به گزارش سلامت نیوز به نقل ازwebmd، سوزان ویتمور، که ۲۰ سال پیش دخترش را بر اثر سرطان نادر از دست داد، می‌گوید:«غم آن‌قدر سنگین بود که فکر می‌کردم مرا خواهد کشت. این درد فقط در دل نبود؛ در تمام بدنم جریان داشت.»

او بعدها دچار حملات اضطرابی، بیماری خودایمنی و فشار خون بالا شد. تجربه‌ای که به گفته او در میان بسیاری از افراد داغدار مشترک است. مشاوران سوگ گزارش می‌دهند که افراد اغلب اندوه را به شکل فشار شدید در سینه یا درد معده توصیف می‌کنند؛ احساسی شبیه «فشاری که انگار چیزی سنگین روی سینه نشسته است».

ارتباط سوگ شدید با فشار خون و سلامت قلب

مطالعه‌ای از دانشگاه آریزونا نشان می‌دهد که سوگ شدید می‌تواند به‌طور مستقیم باعث افزایش فشار خون شود. در این پژوهش، ۵۹ فرد داغدار در یک فرآیند «یادآوری سوگ» شرکت کردند؛ تمرینی که طی آن از آنها خواسته شد لحظه‌ای از تنهایی شدید پس از فقدان عزیزشان را بازگو کنند.

نتیجه قابل توجه بود:

• فشار خون شرکت‌کنندگان پس از این یادآوری به‌طور معناداری افزایش یافت
• افرادی که اندوه شدیدتری را تجربه می‌کردند، بیشترین افزایش فشار خون را داشتند

پژوهشگران می‌گویند این واکنش‌ها نشان می‌دهد که «درد سوگ» می‌تواند اثرات حاد قلبی–عروقی ایجاد کند.

چرا غم و اندوه به قلب فشار می‌آورد؟

متخصصان چند عامل احتمالی را مطرح می‌کنند:

• افزایش هورمون‌های استرس مانند آدرنالین
• کاهش مراقبت از خود (ورزش کمتر، تغذیه نامناسب، مصرف بیشتر الکل)
• انزوا، افسردگی و اختلال خواب
• پاسخ‌های التهابی و اختلال در سیستم ایمنی و هورمونی
• در برخی موارد، سوگ با شرایطی مانند سندرم قلب شکسته (کاردیومیوپاتی تاکوتسوبو) یا افزایش خطر سکته و حمله قلبی همراه می‌شود.

تلاقی سوگ و آسیب روانی

همه سوگ‌ها لزوماً آسیب‌زا نیستند، اما وقتی فقدان با تجربه‌های تروماتیک همراه می‌شود، فشار جسمی آن می‌تواند شدیدتر و ماندگارتر باشد. ویتمور توضیح می‌دهد که مشاهده رنج و مرگ دخترش باعث بروز اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) در او شد؛ حالتی که واکنش‌های فیزیکی بدن را تشدید می‌کرد.

متخصصان توصیه می‌کنند افراد بررسی کنند که آیا فقدان عزیزشان برایشان جنبه آسیب‌زا داشته است یا نه، و در صورت نیاز از حمایت تخصصی بهره بگیرند.

چگونه از بدن خود در دوران سوگواری مراقبت کنیم؟

کارشناسان چند توصیه کلیدی ارائه می‌دهند:

• ویزیت‌های پزشکی را رها نکنید، حتی اگر انجام کارهای روزمره سخت باشد
• علائم جسمی جدید مانند درد قفسه سینه، تپش قلب یا افزایش فشار خون را جدی بگیرید
• از حمایت روانی (خانواده، گروه‌های حمایتی یا درمانگر) استفاده کنید
• بدانید که مراقبت از سلامت روان، به محافظت از قلب و بدن کمک می‌کند

سوگ شدید می‌تواند فراتر از احساس غم، به بدن فشار وارد کند و سلامت قلب و سیستم ایمنی را تحت تأثیر قرار دهد. شناخت این تأثیرات و دریافت حمایت مناسب، گامی مهم برای عبور سالم‌تر از دوران فقدان است.